番外編
こんにちは。FPおじさんです。(^^♪
今回は、凄過ぎる「ジョギング」の効用について解説していきます。これを知ると、「走らない」理由が見当たらなくなります。みんなで走りましょう！
〈ジョギングの驚くべき効用〉
- 体脂肪燃焼 ⇒ 20分以上の運動で脂肪が燃焼しエネルギーになる。
- 生活習慣病予防 ⇒ 高血圧や脂質異常症は痩せることで改善しやすい。
- 筋力向上 ⇒ 神経から筋肉への命令が活発になり筋力が向上する。
- 免疫力アップ ⇒ ウイルス・細菌を排除するシステムが向上する。
- 便通改善 ⇒ 排便に必要な筋力が向上し「弛緩性便秘」が改善する。
- 美肌効果 ⇒ 肌細胞の生まれ変わり期間約28日がキープできる。
- ストレス発散 ⇒ エンドルフィンというホルモン分泌で疲労感が改善する。
- 良質な睡眠 ⇒ メラトニンとセロトニン分泌を助ける作用がある。
- 脳活動アップ ⇒ 脳細胞が増える「ニューロン新生」で脳力が向上する。
- メンタル向上 ⇒ セロトニンとガンマアミノ酸分泌で自信がつく。
